安徽中医药附属医院精神科：如何排解抑郁情绪

　　安徽中医药临床研究中心附属医院介绍，随着社会竞争压力加大、生活节奏加快、人们对精神、情感生活的需求增加，公众的抑郁情绪有明显的上涨趋势。

　　抑郁情绪不等于抑郁症。抑郁情绪是一种负性情绪，常会有厌恶、痛苦、羞愧、自卑的表现，是许多人成长过程中都体验过的情绪，也是一种正常而自然的心理现象。抑郁症，则属于疾病范畴。

　　那么，抑郁情绪和抑郁症有什么区别呢?

　　在日常生活中，可以将抑郁情绪理解为阈下抑郁。正常抑郁情绪的特点是：短期的、暂时的情绪低落或沮丧感，持续时间较短，通常会随着时间的推移而逐渐减轻或消失;而病理性抑郁症是一种持续性的、严重的抑郁情绪，持续时间较长且影响人的正常的学习、生活、工作和人际关系，而且自身悲观绝望，痛不欲生。

　　如何阻断并排解抑郁情绪?

　　安徽中医药临床研究中心附属医院建议，积极寻找帮助，同亲人、朋友进行适当倾诉、发泄，让抑郁情绪尽快得到释放和缓解;再一个是要调动个人的主观能动性，适当改变工作或学习的节奏，将压力进行释放;还要适当转移注意力，增加一些运动、社交，外出旅行等，这类活动都有可以改善抑郁情绪。